消费者网

你现在的位置:首页 > 警示 > - 正文 字号:

关于中高考期间饮食安全的消费提示

时间:2019-06-06  来源:市场监管总局  责任编辑:张旭婵

摘要

又到了一年一度的六月中高考季,除了全力备考之外,考生饮食受到广泛关注。为避免饮食不当导致身体不适,以良好的状态迎战中高考,市场监管总局做如下提示。

  又到了一年一度的六月中高考季,除了全力备考之外,考生饮食受到广泛关注。为避免饮食不当导致身体不适,以良好的状态迎战中高考,市场监管总局做如下提示。

  一、饮食安全“五不要”

  一不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐,尽量在家或学校食堂用餐。

  二不要吃剩菜剩饭,要食用新鲜食物。

  三不要迷信“大补”,改变日常饮食习惯和规律。

  四不要尝试新奇食材,以免造成肠胃功能紊乱。

  五不要吃生冷等刺激性食物,以免引起肠胃不适。

  二、营养均衡“三要点”

  备考及考试期间,应在保持原有饮食习惯基础上,注重食物多样化,以保证各种营养素供给。

  一要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源。

  二要每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有助于消化,增加食欲。

  三要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。

  三、一日三餐巧安排

  考试不仅测验考生的知识积累,也考验考生的体力。充足的能量,可以保证考试期间体力充沛。所以,早餐和午餐要吃饱吃好,适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜水果,并保证充足睡眠。

  四、端午粽香要适量

  今年高考恰逢端午节。粽子作为端午节传统美食,主要以糯米或其他谷类食物为原料,营养相对单一。因此,吃粽子要适量,最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等,既均衡营养,又有助消化。

  五、踏实学习信自己

  考试没有捷径,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道,不要迷信所谓“补脑”产品。

  最后提醒所有考生:充足睡眠和适量运动也很重要,劳逸结合才能提高学习效率。

  祝愿所有考生都能够取得理想的成绩!

【版权声明】
凡来源为消费者网的内容,其版权均属消费者网所有。任何媒体、网站以及微信公众平台引用、复制、转载、摘编或以其他任何方式使用上述内容或建立镜像,需注明“来源:消费者网”字样。本网转载其他网站的稿件,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,转载出于传递信息之目的。
  • 北京市海淀区消费者协会2019年“315”国际消费者权益日活动总结

    北京市海淀区消费

  • 平谷区消协开展2019年消费维权年主题宣传暨“诚信承诺示范单位”授牌

    平谷区消协开展

  • 海淀消协举办2019年诚信服务承诺单位授牌仪式

    海淀消协举办201

  • 北京市市场监管局、消费者协会联合举办315国际消费者权益日纪念活动

    北京市市场监管局

  • 1

    搜索“北京消费者”

    微信账号:bjxfz315

  • 2

    扫描“北京消费者”

    微信二维码